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Raffaella Beneduce
NAPOLI
Opinión sobre Curso de Entrenamiento Base para Ciclistas
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CURSO DE ENTRENAMIENTO BASE CICLISMO. Aprovecha la metodología e-learning de Euroinnova International Online Education para desarrollar tus competencias profesionales como entrenador de ciclismo. ¡Dale a tu carrera el impulso que te mereces!
- Huesos de las extremidades superiores
- Los músculos y los nervios del brazo
- Huesos de las extremidades inferiores
- Músculos del muslo y de la pierna
- Nervios de la pierna
- Partes de una articulación
- Articulaciones tibio-tarsiana o tibio-peroneo
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulohumeral
- Tipo de revestimiento de tendones
- Estructura del sistema óseo
- Clasificación muscular del aparato locomotor
- Ligamentos
- Musculatura dorsal
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Regulación de la glucemia en el ejercicio
- Recuperación posterior al ejercicio
- Medida
- Variables que influyen en el metabolismo basal
- Clasificación del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Presión sanguínea
- Control del flujo sanguíneo en los órganos
- Regulación del VS
- Regulación de la FC
- Adaptaciones circulatorias en el ejercicio isotónico e isométrico
- Deshidratación y función renal durante el ejercicio
- Sistemas energéticos en el ejercicio
- Utilización del combustible energético
- Efectos de la duración e intensidad del ejercicio sobre la utilización metabólica de los depósitos energéticos
- Técnicas de supercompensación
- Recomendaciones generales en el ejercicio
- Grasa muscular
- Suplementos de grasa
- Metabolismo de los aminoácidos en el músculo durante el ejercicio
- Requerimientos de proteínas en el ejercicio
- Suplementación proteica
- Vitaminas hidrosolubles
- Vitaminas liposolubles
- Hierro
- Calcio
- Magnesio
- Ingestión de fluidos en actividades deportivas
- Principios de diseño de los macrociclos
- Principios de diseño de los mesociclos
- Principios de diseño de los microciclos
- Ejercicios de resistencia y técnica sobre la bicicleta
- Ejercicios de fuerza en el gimnasio
- Componentes y factores de la flexibilidad
- Definición
- Prevención
- Tratamiento
- Lesiones musculares
- Lesiones en los tendones
- Lesiones articulares
- Lesiones óseas
- Lesiones más frecuentes
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- Ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardíacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Las fracturas y luxaciones
- Las quemaduras
- Ventilación manual
- Masaje cardíaco externo
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El ciclismo es uno de los deportes que más popularidad ha adquirido en los últimos años. En este tiempo, tanto la venta de bicicletas como el número de carreras, profesionales y amateur, ha aumentado considerablemente, lo que ha propiciado un auge de esta modalidad deportiva. Así, cada vez más aficionados, aunque no lleguen a un nivel superior, son más experimentados, tanto a nivel físico como de conocimientos en entrenamiento, material, etc.
Si quieres desarrollar una carrera en el mundo del deporte y especializarte en el entrenamiento base en ciclismo, Euroinnova International Online Education pone a tu disposición este completo curso. ¡No dejes pasar esta oportunidad y matricúlate cuanto antes!
El entrenamiento base de un ciclista es la fase preparatoria al inicio de una temporada. En esta, el deportista ha de marcarse unos objetivos y, a partir de estos, construir una planificación de entrenamientos que le haga llegar a la siguiente fase en un estado físico óptimo.
Este periodo de entrenamiento ha de adaptarse en función del nivel previo del ciclista. Por ejemplo, no será el mismo entrenamiento base para un deportista que coge ahora la bici que para otro que lleva varias temporadas o alguien que, directamente, lleva tiempo sin hacer ninguna actividad física. Aun así, por noma general, el entrenamiento base en ciclismo ha de comprender de ocho a doce semanas.
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Este tipo de entrenamiento base, si bien es uno de los que menos suele gustar, es clave en la forma física a la que un ciclista llegará al inicio de temporada. El entrenamiento base no busca picos de alta intensidad, sino mantener un equilibrio alrededor del 75-80% de pulsaciones. Que el deportista sea capaz de mantener este esfuerzo es lo ideal.
Asimismo, los beneficios que aporta este periodo de adaptación son:
Existen numerosas formas de realizar tu entrenamiento base de ciclismo; sin embargo, nosotros te vamos a proponer una. Esta consiste en salir a practicar ciclismo entre unas 2 a 4 veces a la semana, de unos 30 a 60 minutos cada una para ir comenzando poco a poco. Nada mejor que comenzar a adentrarte cada vez más en este mundo, encontrando amistades que te involucren en él y te ayuden a conocer todas las especificaciones del ciclismo. ¡Te aseguramos que así te iniciarás mucho más rápido! Por último, otra sugerencia es que trabajes por tramos de intervalos, de esta forma tu cuerpo irá adaptándose a este deporte poco a poco.
Como hemos comentado, el ciclismo se ha convertido desde finales de los 80 en uno de los deportes más populares en España y todo el mundo. Tras Bahamontes y Ocaña, la llegada de los Perico e Indurain hicieron que la gente desempolvara las bicis y las dejara de ver como un entretenimiento de niños durante el verano. Del aluminio pesado se pasó al carbono, cada vez mejor rematado para absorber vibraciones. Por el medio, pedales automáticos, potenciómetros, estudio de watios, pulsómetros, GPS… Y no, no nos referimos solo a profesionales. El ciclismo amateur y la proliferación de pruebas en todo el mundo han propiciado la popularidad de ciertos accesorios entre los ciclistas que buscan optimizar su rendimiento.
Sean cuales sean tu trabajo u ocupaciones diarias, con Euroinnova International Online Education puedes ampliar tu formación. Gracias a este Curso Entrenamiento Base Ciclismo podrás compaginar tu trabajo y tu vida personal de la forma más cómoda. Además, conseguirás una Titulación expedida por EDUSPORT.
Nuestra metodología se basa en el estudio a distancia, desde donde quieras. Da igual que vivas en Madrid, Málaga, Santander o República Dominicana. Gracias a nuestra plataforma propia tendrás todos los ejercicios necesarios para avanzar en la formación. También contarás con un tutor personalizado. Este resolverá todas tus dudas, preguntas y sugerencias en un plazo de 24 a 48 horas, lo que hará que no pierdas tiempo de estudio.
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