¿Te apasiona el mundo del deporte y quieres dedicarte a ello de manera profesional?
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actividades físicas deportivas son aquellas actividades que suponen una actividad que implique la realización de algún deporte.
Si quieres conocer todo sobre el ciclo indoor y cómo convertirte en monitor de ciclo indoor debes seguir leyendo. ¡ALLÁ VAMOS!
Tabla de contenidos
- 1 ¿Te apasiona el mundo del deporte y quieres dedicarte a ello de manera profesional?
- 2 ¿En qué consiste la actividad deportiva Ciclo Indoor?
- 3 CURSOS PARA SER MONITOR DE CICLO INDOOR
- 4 ¿Cómo es una clase Ciclo Indoor?
- 5 ¿Qué beneficios aporta la práctica Ciclo Indoor?
- 6 Curso de instructor de ciclo Indoor. Con titulación profesional
- 7 Curso de instructor de ciclo Indoor + formador de formadores
- 8 ¿Cuáles son las funciones de un monitor de Ciclo Indoor?
¿En qué consiste la actividad deportiva Ciclo Indoor?
Ciclo indoor, se trata de una actividad física que se realiza de manera colectiva en salas de fitness. Esta actividad de Fitness se realiza sobre una bicicleta expresamente adaptada para esta actividad física.
Se trata de un es un ejercicio cardiovascular. Se realiza al ritmo de la música y es fundamental contar con la guía de un monitor de ciclo indoor que se encarga de guiar la clase y marcar la intensidad de la misma.
El ciclo indoor es un programa muy completo de entrenamiento. En este entrenamiento se simula un circuito, es decir, se realizan ejercicios simulando a carreras, tanto en carreteras llanas, subidas a montañas, sptrints...etc.
El ciclo indoor se practica en una sala, junto a más personas y el monitor. Toda la clase se realiza sobre la bicicleta estática especial para esta actividad, al ritmo de la música.
Las bicicletas tienen una serie de resistencias, y el monitor de ciclo indoor es el encargado de ir marcando esa resistencia al ritmo de la música y según el momento de la clase en el que se encuentre.
En principio, el ciclo indoor se trata de un ejercicio de tipo aeróbico, a pesar de ello, dependiendo de los intervalos y de la carga que se puede llegar a realizar a lo largo de una clase, bajo la instrucción del monitor de ciclo indoor, se puede aumentar la carga y llegar a realizar ejercicios anaeróbicos.
CURSOS PARA SER MONITOR DE CICLO INDOOR
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¿Cómo es una clase Ciclo Indoor?
La duración de una clase de ciclo indoor suele estar comprendida entre los 40-45 minutos. A pesar de ello, según el centro, puede haber variaciones en la hora, si son masterclass, clases expres..etc.
La principal característica con la cual cuentan las bicicletas de ciclo indoor es que cuentan con un disco de inercia. Con el disco de inercia de las bicicletas se consigue un pedaleo más natural que el pedaleo del resto de bicicletas estáticas.
La clase comienza con un calentamiento, es decir, se comienza con un pedaleo gradual con cargas bajas, durante un poco menos de 10 minutos.
Y a continuación, se comienza con la clase en sí misma, es decir, el ejercicio. En este tramo que tiene una duración de unos 25 - 35 minutos, se suben las pulsaciones hasta el 90% de la frecuencia máxima. Se deben conseguir los objetivos previamente establecidos y esto debe conseguirlo el monitor, mediante motivación, práctica y buena música.
Posteriormente, se procede a fase de calma, es decir, se baja la intensidad y la frecuencia cardiaca de manera gradual, y se procede al un enfriamiento progresivo.
Por último, los estiramientos. Se detiene el pedaleo y se procede a una serie de estiramientos en el tren superior, hombros, espalda...etc. Estos estiramientos se realizan encima de la bicicleta, así como bajando de la misma.
¿Qué beneficios aporta la práctica Ciclo Indoor?
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Curso de instructor de ciclo Indoor. Con titulación profesional
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¿Cuáles son las funciones de un monitor de Ciclo Indoor?
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